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请别再冷落沉默的肝脏

来源:未知 编辑:荆门生活网 发表时间:2015-12-16 11:17 点击:

  肝脏是人体最大的内脏,具有解毒、物质代谢、分泌胆汁、免疫防御、调节血容量等重要生理功能,是人体内的“巨型化工厂”。但是肝脏又更像一个木讷忠厚的老实人,只知道不住地劳作,即使再累,也很少发出不满的声音。常言说“会哭的孩子有奶吃”,别的器官以自己特有的“报警语言”,不断地提醒着主人对自己的关注,而肝脏这个沉默的器官,因为本身没有痛觉神经,即使在它受伤的时候,也绝少引起人们的注意。而一旦出现较明显症状时,肝脏已损伤较重,并导致肝炎、肝硬化、肝癌等疾病,甚至危及生命,因此,及早关注肝脏健康尤为重要。

  然而,各种伤肝因素充斥着我们的生活,酒精、药物、化学毒物等无处不在,要保护肝脏,首先应尽量避免这些伤肝因素:

  节制饮酒不贪杯

  我国的酒文化崇尚“感情深、一口闷”、“不醉无归”,然而,这种酒文化会让肝很受伤,因此饮酒需节制,不可贪杯。聚餐应酬时如饮酒过量,也要记得事后赶紧给肝脏“解酒消毒”。

  合理用药不盲目

  “是药三分毒”,药能治病救人,也会伤及肝脏。当身体感觉不适时,切忌盲目购买并服用药物,应在正规医生的指导下正确用药;对于需要长期服用药物者,建议定期进行肝功能检查,及时了解肝脏健康状况。

  远离毒物不大意

  除了酒精和药物以外,我们身边还潜伏着数不胜数的伤肝“毒物”,渗入到了日常生活中的方方面面,比如香烟烟雾中的苯并芘、受潮粮食中的黄曲霉素、加工食品中的添加剂、蔬果中残留的农药等。保护肝脏,可千万别忽略了这些伤肝“毒物”。

  虽然我们增加了保肝、护肝的意识,可以尽量避免伤肝因素,但在生活中,一些难以控制或难以发现的情况,依然损害着我们的肝脏,比如饮用水中的抗生素不知不觉进入身体,看上去优质的米粉可能是用被黄曲霉素污染的大米制成……因此,我们不但要避免伤肝的因素,还应通过均衡的营养,适当食用如纽崔莱养藏牌善衡片,来提升肝脏的机能,增强肝脏抗损伤的能力。

  均衡营养要保证

  日常膳食应注意荤素搭配、种类多样,全面摄取身体所需的营养素,特别是蛋白质、多种维生素和矿物质,可提高身体整体生理机能,营养肝细胞,增加肝细胞功能;此外,要保护肝脏健康,还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力,以对抗各种肝损伤因素带来的伤害,如适当补充维生素C、维生素E,或食用一些含甘草酸、芍药苷、原花青素和萝卜硫苷等护肝成分的营养保健食品。

  中医常说,熬夜易怒都会影响肝脏健康,因此规律作息、保持舒畅心情,对保肝、护肝也非常重要。

  规律作息少熬夜

  根据中医理论,晚上11点前睡觉有利于肝脏功能的修复,凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒。养成规律作息的习惯,尽量避免熬夜,有益肝脏健康。

  舒畅心情少生气

  中医认为肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁。要养肝,应舒畅心情少生气,让肝气正常生发、顺畅而长保健康。

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