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过了时节,别再秋冻锻炼

来源:未知 编辑:荆门生活网 发表时间:2017-10-20 14:05 点击:

  俗称“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉”,寒露正是这样一个交替时节。连续半个多月来,荆门时阴时雨,气温降了很多。昨日,晚报记者在医院采访时医生提醒,这个时候不要再一味地盲目秋冻,特别是抵抗力较弱的老年人、自身调节能力差或有慢性病的人都不适宜秋冻,穿衣要适当加厚。注重保暖是寒露后养生的重要一点。

  秋冻可以提高人体的肌肉关节活动能力,促进血液循环;还能提高人体的御寒能力,以达到强身健体少生病的目的。秋冻最佳时间为仲秋,这时气温开始下降,虽凉却不觉寒,在穿衣上有所控制,有意识地让身体冻一冻,可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。但是寒露节气后天气的显著特点就是气温降得飞快、早晚温差大,特别是常有强冷空气侵袭,以致气温骤降,此时如不及时增衣保暖,一味追求秋冻,不但达不到强身健体的目的,反而会使感冒、胃肠疾病和其他呼吸道疾病不请自来。

  医生提醒,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,由于深秋时节气温变化无常,特别是冷空气骤袭了胃肠,如果防护不当,就会使旧病复发。所以中老年人,尤其是原先有胃病史和胃肠功能较弱的人,一定要及时添加衣物,夜间睡觉盖好棉被,注意腹部保暖。有些人在寒秋时节还爱吃冷饮,有些人则喜食辣椒等辛辣食物,这些饮食习惯都极容易引发胃病,更要多加注意。

  “寒露脚不露”告诫人们寒露过后,要特别注重脚部的保暖,以防“寒从足生”。医生介绍,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,人体抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可以使得气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。特别是有哮喘病史的人,气温的降低直接对哮喘有诱发作用。当有冷空气来临,要提早预防,做到有备无患,早晚出门最好能戴上口罩,以减少冷空气的直接刺激。

  此外,风湿病、关节炎患者,更易受气候变化影响。心脑血管病人往往会因为突然降温而诱发中风。而脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。

  医生建议,渐入深秋,宜早睡早起,多注意休息,保证睡眠充足;既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜;适当的体育锻炼不可少,但最好推迟晨练时间,穿衣不要太单薄。

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